如何养成良好的习惯 11个办法教你

如何养成良好的习惯

  1、使用每日计划。

  安排您的一天,让您专注于重要的事情。生产力与组织工作息息相关,而不是努力工作,因此,每晚(或早晨)留出5-10分钟的时间来规划您如何度过一天。

  在早上,您需要执行最敏感的时间或最重要的任务,并留出时间来处理电子邮件,组织工作和休息时间。

  每天设定具体目标。选择您要完成的3个重要任务,并至少保留90分钟以实现这些目标。

  如果您想在早上建立自己的日程安排,请比平时早起5到10分钟。富有成效的日子不是从匆忙的早晨开始!

  将一天分成几部分,以免您在同一地方或同一时间做相同的事情。定期移动并混合各种内容将使整日保持焦点更加容易。

  2、远离手机

  除非您正在等待重要的电话,否则请保持手机静音。随机文本,通知和社交媒体分散注意力非常容易。如果您发现自己拖延电话,请停下来。当您专注于并致力于完成要完成的工作时,您将最有生产力,因此,最小化最明显的干扰是必不可少的。

  如果您强迫性地**社交媒体,则可以在一天中的某个时间段或滚动了一段时间后**某些应用程序,以将自己锁定在帐户之外。

  如果您确实想将某物归零,则始终可以将手机留在其他房间或书桌抽屉中。

  3、整理您的房屋或工作区

  整洁的办公桌和井井有条的家将帮助您保持专注。**可以让您将注意力从正在尝试完成的任何任务上转移开。
在每天结束时,请花几分钟时间扔掉垃圾,收拾东西,并整理工作区或家,以摆脱混乱。如果您醒来时要打扫干净的家,或者在工作**现在简约的办公桌旁,则养成健康的习惯会更容易。

  “看不见,心不在””这句话也有相反的作用。人们倾向于被眼前的事物所吸引。如果有一堆重要文件需要摆放在办公桌上处理,请将其放在外面,然后将所有其他物品从办公桌上取走。

  4、午餐前完成重要任务。

  大多数人在早上生产率更高,所以早做关键任务。如果您一天的目标是去杂货店购物,请不要等到晚上8点才把它推迟,否则您可能会很累。如果您想向一些重要客户推广一项新服务,请拨打电话或安排在中午之前开会。这样,当您尝试完成工作时,您就不必克服任何午后的呆滞。

  通过这样安排日程,您不仅可以完成最重要的工作,而且早日的成就感将有助于您全天保持动力。

  如果您在当天晚些时候仍在努力保持精力,而您不在上班,请稍作休息。午睡20分钟是将自己带回到富有成效的顶空的好方法。

  5、一次专注于一件事。

  多任务很少是处理事情的有效方法。如果您一次将所有精力都花在一个任务上,那么您更有可能将事情做好。在工作时关闭收音机,在学习时关闭电视,不要在回复电子邮件和其他与工作有关的任务之间花费时间。
当您在不同的活动之间来回切换时,您的大脑会因执行新任务而重新校准,因此会损失很多精力。这种杂耍并不是提高生产力的健康习惯。

  当您处在时间流逝的流程中时,您将最有生产力,而您完全被所做的事情所淹没。如果您经常在2-3种不同的事物之间跳来跳去,进入这种状态就困难得多。

  6、在无聊的东西中找到价值。

  如果您认为自己做的事情毫无意义,就很难产生成果。在开始之前,开始推动自己去发现自己所做的每一件事的重要性。例如,如果您只是填写工作时间表,请提醒自己,您正在帮助公司保持责任心。反过来,这可以帮助您在工作中保持生产效率,并希望保持生产效率!您甚至可以将所有这些与公司的使命联系起来,并提醒自己为什么这也很重要。

  在小东西中寻找价值还可以改善您的整体态度。如果您整日走来走去,感觉自己在浪费时间,那么您将永远无法完成任何事情!

  7、每小时休息一会儿

  预留5至10分钟,以便每小时为电池充电。站起来伸展,走出室外呼吸新鲜空气,或在走廊上走几分钟。除了可以帮助您恢复手头的工作感之外,这还可以使您的身体从坐着或凝视屏幕的时间过长,这取决于您所做的事情。

  许多有生产能力的人都是番茄技术的忠实拥护者。在这里,您花费25分钟专注于一项任务,然后休息5分钟,从而进行一系列**的工作。如果您每隔35-45分钟左右发现自己失去动力,这可能是一个不错的选择。

  8、每天进行5分钟的冥想。

  从小事做起,让小事逐渐成习惯。强迫自己每天花5分钟进行新行为。下周,加倍。在接下来的一两周内,请遵循每天10分钟的规则。几周后,您的大脑将习惯于花10分钟完成这项任务,这将成为一种习惯。这是一种使自己养成小的程序习惯的惊人方法,例如早上锻炼或每天下午打坐。

  如果您不习惯做某事,但坚持下去,可能很难熬过第一周!随着时间的流逝,它只会变得更加容易。

  每天同时完成您的小习惯,也有助于将您的行为转变为习惯。

  9、休息日放松一下。

  如果您从不休假,那么您将筋疲力尽。确保您留出时间与您的朋友和家人一起闲逛,赶上您一直想读书的那本书,并做一些自己喜欢的事情。如果您不断地努力完成一项又一项的任务,那么您将陷入困境。如果您要提高工作效率,那么在休息日放松一下就很重要!

  如果您打算尝试实施新的系统或习惯,请休假或度过一个长周末来放松一下。有证据表明,长时间放松后养成新习惯会更容易。

  10、照顾好自己的身体。

  饮食健康,保持规律的睡眠时间,并定期运动。尽力保持均衡饮食,其中富含瘦肉蛋白,蔬菜和全谷物。旨在每天晚上有8个小时的睡眠时间,并每天尝试在同一时间**睡觉和起床。尝试每周跑步,骑自行车或举重的形式至少锻炼150分钟,以减轻压力并让自己感觉良好!

  如果感觉不好,就不可能养成生产习惯。照顾好身体对于您的整体健康很重要,但是如果您想成为一个有生产力的人,这也是至关重要的。

  也要照顾好自己的思想和灵魂!冥想和瑜伽是保持身心健康的好方法。

  11、让自己养成较好的习惯。

  当您提高整体生产率时,请坚持自己,以表彰自己。在为您的计划员填写一天之后,请花一两分钟时间享用一杯温暖的咖啡。早上完成归档这些报告后,请吃一小块糖果。坚持自己的生产习惯,定期给自己一些小小的奖励,对于使这些习惯永久化是必不可少的。

  安排休息时间,以便在完成富有成效的任务后立即采取措施。休息是一种奖励自己的好方法,无论如何,您都需要定期休息。那是双赢!