程序员恋爱教程在回答这个问题前，我想对大家说一句话：
问关于复合的前提这个问题的人，不能说你是多爱对方，但是你一定是非常在乎效益的。
我可以准确地告诉你，在挽回的成功案例中最快的复合只需要一两天，最漫长的复合可能需要半年以上。
那么，复合的前提到底是什么呢？
事在人为，你是真心想挽回这段感情吗？
一、亲密关系的实质
“为什么对方不愿意和我在一起了/为什么对方说累了/为何我明明做了那么多，对方却不为之所动/我思前想后还是找不出我们分手的原因。
上面这些，是很多挽回者找到我们后，经常到我的问题。
你们有没有思考过亲密关系和泛泛之交的差别？
为何你们可以从普通朋友变成情侣，但又从情侣关系退回普通朋友？
在这世界上，最大的遗憾莫过于：曾经拥有过。
我有一个学员，他属于偏执性人格的一种类型，和前任分手后便一直抑郁寡欢。
每到夜晚，翻来覆去，无法入睡，一想到曾经那个亲密无间的人，现如今变得如此陌生；
一想到，去找对方时，对方的抗拒和无视；
再一想到，他们曾经的点点滴滴，他便会泪如雨下。
他哭着告诉我：
他想了整整三天，把他所认为的问题点一一列举出来。
当他给我发到第10条的时候，我终止了他的行为。
因为他给我发的信息全是流水账，并没有实质性。
想要挽回，你首先去改变自己，这没错，但你必须抓重点，按系统的分类去反思。
不然就像大海捞针，庸人自扰。
亲密关系的构造主要有以下六个点：
➋：关心程度。
➌：相互依赖性。
➍：相互一致性。
➎：信任度。
➏：忠诚度。
这六个点未必会全出现在亲密关系中，任何一个要素都可以单独出现于亲密关系中。
比如说，一对单调乏味恋人，或许他们相互依赖的程度很高，在日常生活的上紧密合作，但却生活在缺少关爱、坦诚和信任的荒漠中。
他们比一般人亲密，但他们会觉得彼此不如以前那么亲密了（热恋期），那时候他们的关系中存在更多的亲密感。
所以，一般来说，做完美的亲密关系应该具备以上六点。
当你准备挽回的时候，你首先考虑的是在这六个问题中寻找答案。
而不是大海捞针，盲目的改变。
二、不要让心态阻碍你们的关系
很多人在挽回中，内心上都有一层壁垒，这层壁垒叫做自卑。
我发现一个很有趣的现象，不少人为了挽回前任，TA把改变=伪装。
在我的指导中，有一个环节便是向前任展示分手后的自己。
有一个女生，在我看来她已经改变了很多，但是在按照我给的办法展示后，效果却不是很好。
我感到很奇怪，于是和她进行了一次通话，在我的不断询问下，发现了问题的所在，她并没有展示真实的自己。
她担心自己的改变力度不够大，从某种程度上的也是一种自卑，她选择夸张、虚假的方式。
在她挽回的过程中为了提升自己的气质和仪态，报了一个民族舞班。
在一个月后，她的确有了很大改变。
我设计了一组照片，让她去展示。
但是她并没有完全按我所讲的，她展示了一张假的获奖证书。
她前男友找她了，她却不敢回应，她怕自己的谎言被撕开。
人本质上是渴望真实的友情和爱情，但被自卑绑架的人，已经形成了不由自主地过度美化自己，这就是问题的所在。
当一个人过分自我美化的时候，内心深处是非常脆弱的，因为有压力和虚假感，就没有勇气真实的面对他人，总担心自己的面具会被撕下来。
为了不被揭穿，宁可放弃手中的机会、抛弃情感。
用过度美化的方式来营造一个虚假的高级感，或许刚开始可能还能维持，但是到后面很难维持下去。
怕自己的谎言被拆穿，于是他们选择远离爱情。
这种相处方式，最大的问题就是，没有人知道真实的自我和真实的情感，你在任何一个人都无处安放那颗紧张的心。
当压力到来的时候，就只能倚赖于自己，所以始终无法摆脱孤独。
要想获得在亲密关系中的根本幸福，目标就是要追求『长远而深厚的真实情谊』。
在挽回过程中，你要不断克服内心的自卑，要学会自我暴露，刻意练习去暴露一些自己最真实的一面。
夸张会增长内心壁垒的厚度，而适当的自我暴露可以减少厚度。
培养真正的亲密感，需要先做好自己，需要在合适的时候向对方坦诚你内在的心结，只有这样才会让对方感到更深的亲密感。
这和对方无关，更多的是要自我克服。
我再补充一句，其实你的前任很聪明，就算营造和美化虚假的自己，对方也能轻易察觉。
所以完美要诚实、低调、坦诚，使之成为自然，才能重获得真实的亲密。
三、巧用心锚效应
我发现这样一个现象：当你反复听一首歌一段时间，时隔多年，你再次听到这首歌的时候，脑海里便会浮现出当时听这首歌的场景。
分手后，当你再次经过你们曾一起走过的林荫小路。
虽已物是人非，但曾经的片段却历历在目。
这就是“心锚效应”，它无时无刻的在陪伴着我们。
心锚的官方解释：条件反射里的一种形式，也就是指“由视觉、嗅觉、听觉、感觉等多方面的刺激而触发的某种情绪状态”。
简单来说：你们没有分手的时候，一些特殊的动作或者场景被你们赋予了特殊的意义。
而一旦你做出了这些特殊的行为，或者营造出了特殊的场景，对方就会回忆起曾经的感觉。
导致两人分手最常见的原因就属于感情淡了，失去了在一起的欣喜感，渐渐地就失去了感觉。
想要与对方复合，一定要让对方再次产生感觉，巧妙地使用“心锚效应”，为你的挽回助力。
01：回顾良性心锚，加以利用
心锚有良性和不良之分，良性心锚能触发人美好的回忆，而不良心锚则另人厌恶。
所以，大家一定要区分开来。
在过去相处的岁月里，你们一定携手看过浪漫的风景。
春暖花开，一起沐浴在暖风里;下雨的时候，共撑一把雨伞。
这些点点滴滴的回忆，都是彼此的心锚。
而此时，你需要把心锚唤醒。
你可以在朋友圈分享对于你们来说具有特殊意义的歌曲，或许对方已看到歌名就有所触动了，当音乐响起时，对方的思绪会飞向你们的曾经。
你也可以寻找合适的时机，借和共同好友一起出行的名义约对方去你们曾出游的地方，那里的一草一木皆是回忆。
当回忆再现时，对方的内心一定是复杂的。
02：建立崭新的心锚，进行二次吸引
既然已经分手，你的吸引力在对方心里是骤减的，要想抓住对方的心，或许原有的心锚的作用已经大打折扣，建立崭新的心锚进行二次吸引迫在眉睫。
你需要改变对方对你的固有印象，营造出一种若即若离的感觉，这是最能诱发前任的好奇心的。
比如平时的你走的可爱风，那现在适当尝试下御姐范儿，给对方眼前一亮的美感。
比如你曾经身材不好，现在你可以去健身，可以去报瑜伽班。
这也是被叫做引入未知感，某位哲学家说过，唯一不变的是无常。
生命短暂且又充满变化，假如我们认为可以恒久保持亲密关系，一直拥有平衡感，这本是一种很自负的想法。
我们如何把这种不确定性引入到对方的脑中？我们如何创造这微妙的不平衡？其实并不难，按照偶遇、展示面等，我讲过太多方法，在这里不赘述了。
在给自己打造了未知感后又如何聊天呢？
复合1：聊天核心：制造快乐。
很好理解，既然是给对方带来快乐，调动对方的情绪，所以你要让自己变得幽默起来。
聊天氛围轻松愉悦，是建立良好关系的基础，你想想，当别人给你发了令你开心的消息时，你看到后是不是会马上回复？
但如果别人给你发了正经的话，假如你手头上有别的事情，是不是会一时忘记回复，等想起来已经过了很久了。
是的，当对方发了让你不开心的消息，你或许直接就不回了，或者思前想后想着如何回，烦躁的感觉会让你迁怒这个给你发消息的人。
不少人在和对方建立了联系后，就认为对方是想复合了，对方稍微多回复两句就灿烂，然后你开始聊感情，让对方想起那段糟糕的体验，更加坚定了分手的决定。
制造快乐最简单的方法，就是投其所好，你要明白，对方喜欢的事物都是能带给他快乐的。
你可以分享一些他感兴趣的内容，当对方上钩后，再使用幽默的方式和对方沟通，慢慢的就能融化你们感情的冰点。
复合2：聊天核心：制造情绪高低峰。
当对方能主动回你的时候，且保持一定频率，那么，现在你在TA眼里是个新认识的人，这时候，你就要刺激TA的情绪
你或许会觉得，既然已经能开开心心的逗乐打趣了，为何不直接提复合？
我想说的是，能愉快的聊天的确是好事。
但这是在不提及感情的基础上，假如你不刺激TA情绪低峰，你很有可能陷入他的朋友圈子范畴。
所以，复合时间是讲究时机和技巧的，它是多变复杂让你难以拿捏。
那该如何做呢？当TA习惯你的秒回时，习惯你带给TA的快乐时，这时候你就别再秒回，偶尔的消失。
当你不秒回时，就打破了TA对你的心理预期，TA会失落，会琢磨你，甚至会怀疑你是不是去逗别人开心了。
当你成功调动他情绪的起伏时，那你离复合近在咫尺。
复合3：彻底替换不良心锚
挽回中有一个很重要的法则是“汰劣留良”，在创造良性心锚的同时还要剔除不良心锚。
在你们相处过程中，总有一些行为是对方比较不能接受的，这些很容易制造双方矛盾的爆发点。
挽回中有些人安全感非常低，一联系不到对方就短信、电话疯狂轰炸。
TA一旦看到一连串的未读消息就开始慌了，预示着一场暴风雨即将来临，这已经形成了条件反射。
我们都有各自独立的生活。
另对方感到不适的心锚一定不能踩，需要彻底避开。
据不完全统计，有80%以上的恋人，在复合后的都会面临再次分手的危机。
而再次分手的原因，往往是和第一次分手的原因相似。
并没有从根源上把问题解决掉，矛盾的不断积累导致化解难度剧增。
在挽回的过程中，要解除矛盾的焦点在于让不良心锚不再成为你们的阻力，减少你们因此而产生的不合，这会使你们的沟通变得更加顺畅。
心锚无处不在，无时不有。可以说“世间万物，皆是心锚。”但很多时候我们忽略了它的存在性以及重要性。
相处的过程中，你已经在对方心中埋下了心锚。