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分手后,学会这样挽回,让冷淡的他主动求复合

在以往的专题中,我总反复提到关于挽回过程中,心态的重要性。在实际的咨询过程中,也常见很多,因为心态情绪方面引发的重重问题。那么今天,我们就来系统的聊聊,面对前任在挽回过程中过度冷淡,或复联后沟通共情障碍的问题。

在说到挽回过程中,对方态度冷淡,沟通共情效果较差的情况。你要先明白一个十分现实的问题,那就是分手造成的负面影响,它一定是客观存在的。

因此面对复合过程中,对方回应沟通冷淡,你要么调整好心态,等待时间消弭它的影响。要么你就趁早放弃,不要再问为什么前任态度不好了,之前分手造成的矛盾就摆在那里,难道因为你不接受它就不存在了吗?

如果说,在这种情况下,你仍然坚持要挽回这段感情。那么你就需要面对两个问题:

1.挽回过程中为什么会产生心理冰河期

2.如何进行情绪管理平稳度过心理冰河期

接下来的内容,将帮助你学会如何调整心态,进行情绪管理,从而打破挽回中的冰河期。

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一.挽回过程中,为什么会产生心理冰河期

1.什么是心理冰河期

挽回过程中所谓的冰河期,即是指在独立构建自己的情感过程中,经验认知基础上,由自我心理应激机制产生的一种,心理防卫机能。通俗点来说,就是人在遭受情感挫折之后,自然而然产生的,对外界的戒备心理和抵触情绪。

2.心理冰河期有哪些影响

当然不同的人,其面对情感挫折时的表现也是不一样的。这时候你就会发现,有的人能很快的从打击中恢复过来,而有的人就需要一个较长的时间来平复心理创伤。如果你问我究竟要多长时间,我只能告诉你通常理论情况下,平均需要三个月以上才能最大限度的消减这些负面情绪的影响。而具体到个人身上,那就千差万别了。

3.针对心理冰河期能够做什么

这里要特别强调一下,你在面对前任冷淡回应的时候,千万不要自作聪明。认为既然对方缺乏互动性的热情,那么自己就多努努力,来主动强化双方之间的交流。这种做法是极其错误的。

你要知道,尤其是在刚分手阶段,双方的矛盾和冲突还未彻底冷却。在他的印象中,你的形象充满斥着大量在他不冷静,不客观的心态下,产生的负面标签。如果你在这个阶段,试图强行和对方进行深入沟通,根本不能打破心理冰河期带来的困扰,反而还会在前任自身,冲动的情绪催使下,导致双方情感裂痕进一步的扩大,走上彻底分离的不归路。

行为主义心理学创始人约翰·华生指出,行为是受环境和情绪的影响下形成的条件发射。人在情绪波动时,会与引发起变化的环境形成固定的条件反射。从而进一步形成固定的认知和对应行为。

分手会导致双方情绪上的极度恶化,这个时候正是他负面情绪爆棚的解断。而你正是造成其负面情绪产生的主要诱因,这时如果你频繁的接触对方,是根本无法解除双方之间的矛盾与误会的。只不过是进一步加深了,他的心理防卫机制产生的抵触情绪。

你越是奋力去沟通交流,形成的负面反射便越根深蒂固,越难挽回。这时你就会感觉双方的感情愈加疏远,如果你再加沟通力度就会使双方走入一个逐渐恶化的死循环。

因此在面对晚会过程中,情感冰河期的问题。正确的做法应该是先断联一段时间,让双方能够彻底冷静下来,待负面情绪降低再去尝试复合。

而很多人,正是在这个阶段出现了严重的心态问题,难道就这么干等下去吗?一旦等待过程中,他冷静下来了,感情也彻底冷掉了,甚至有了新欢怎么办?你会发现恰恰是这种心态,导致你失去了冷静,做出了许多不正当错误操作。

这就是典型的,情绪管理失控造成的问题。那么接下来,我就给大家好好说一说,如何进行情绪管理,以一个良好的心态平稳度过挽回中的心理冰河期。

二. 如何进行情绪管理平稳度过心理冰河期

要知道,在心理研究中,认识自身实际上,是一个比认识他人更加困难的课题。很多时候你只是被自己的潜意识,蒙蔽了你的想法。

在早期的情感研究之中,弗洛伊德认为欲望是推动情绪的主要因素。简单来说就是“需求感”决定了行动方向。然而实际上仔细分析下去你就发现,很多时候人的情感是一个复杂的情绪集合体,除了表面上的特征,还有很多潜移默化中,影响着你的因素。因此很难用一句话来完整的概括一个大的行为模式下,所有的情绪特征。

要知道,你的认知过程,你的价值观,是有多方面的情感因素嵌套形成的,是一个复杂的情绪集合体。因此你如果想要学会管理自己的情绪,就要认知到自我的多元化心理模式。

在这里,我简单的教大家如何从五个维度认知自我的情绪问题,从而学会管理情绪,平稳度过挽回中的心理冰河期:

1.构建合理的自我价值

关于构建自我价值,以前也说过不少。很多人会简单的把自我价值的构建等同于虚荣,过度自尊,甚至简化成好面子的问题。这种说法不算错,但是并不全面。

自我价值的构建,根据马斯洛的需求层次理论中,社交需求和尊重需求的范畴。因此只有当你构建一个合理的,正确的自我价值观念,你才能在面对情感问题时,站在正确的立场上。

很多人觉得,自己主动挽回,对方却冷淡回应。这伤了你的面子,让你下不来台,继而让你感觉心理上的挫败感。这就是你没有,构建合理自我价值的体现。

你的情感归属,和尊严需求,不应当也不可以寄托在单个人身上。如果你的情绪只因为一个人对你的态度变化,就跟着产生剧烈的变化,你就应该反思一下,是不是你已经失去自我了?

你需要明白的是,当你向他人寻求情感归属和自尊需求的时候,你的行为本身就是在打破他人的情感防卫圈。因此你不仅要做好接收到积极情绪反馈的可能,当然也要做好没有接收到反馈,甚至接收到负面反馈的可能。

如果你难以接受自己高度的需求感,没有从他人身上得到满足,这恰恰是你的自我价值构建不合理的表现。

因为当你将全部的情感和归属需求,都寄托到了对方身上。会产生强烈的的依赖感和,畸形占有欲便不足为奇了。

你要注意的是,我们是很难再一个人身上,便获得足够的情感需求的。这样不仅让自己很难得到情感满足也会让对方十分疲惫。

获得情感和归属需求的方式不仅仅有爱情,亲情和友情同样也能带给我们情感上的充实。多陪陪自己的亲朋好友,多和亲人交流,多交一些志同道合的朋友,可以极大的弥补情感需求上的空缺,构建合理的自我价值体系。

2. 矫正不当的认知偏差

我们常说,太多的人总是宽于律己,严于律人。当你在思考与自己有关的问题时,便很容易产生这种“双标”形势的心理偏差,将自己的道德形象塑造的很高,要求却很低。然后将对方的道德层级看的很低,对他的要求却拔得很高。

这种情况在挽回过程中非常常见,你也许会觉得,自己已经很卑微了,已经很努力。为什么对方就是不积极的回应自己呢?可你如果仔细的反思一下自己的行为,你就会发现,这一切只是你站在自己角度上,上了一层自我滤镜的效果。

心理学上有个很著名的效应“镜面效应”。即是指,当人照镜子的时候,看到的形象普遍要比自己真实的相貌漂亮百分之三十左右。这就是因为,当大家在考虑自身问题的时候,总是会将自己带入一个比较优秀的背景。

这就是典型的情绪管理失衡的表现,你认为的努力和付出,实际上只是你自我认知的结果,未必代表对方的看法。很多人会用我努力了,我提升了,来安慰自己。可是为什么你提升了对方就一定要和你复合呢?你这只是过于,站在自己的角度思考问题罢了。

因此,要学会换位思考,站在对方的角度思考问题,摆脱自我认知的桎梏。这样你才能平衡心态,更好的管理自己的情绪。

3.消除盲目乐观的情绪

首先你要先明确一个事实,那就是自信并不等于盲目乐观。尽管几乎所有的挽回类文章中都会说要保持自信,但是这不代表光靠自信就能解决所有的问题。

挽回是一个双方情感交互的过程,并不是一个给你自我感动的过程。你光在那里把自己感动得不行,是没有任何价值的。你要看自己的努力,有没有获得对方的关注,得到他的认可。猴子把鞋送给了蛇,猴子觉得这是自己唯一的鞋子,很为自己的付出而感动。然而在蛇眼中,只会觉得这鞋子占地方。

不要圈子自禁,沉浸在自我感动中,梦想着形势一片大好。要摒弃这种盲目乐观的情绪,认清现实,这样才不至于被幻象冲昏头脑,更有助于你管理好自己的情绪。

4.摒弃虚假的情绪认同

和上一条说道的盲目乐观恰恰相反,也有不少人在挽回时,特别在意对方的认同。他们会特别在意对方对自己的评价,为此甚至反复的到对方面前做意图明显的展示,只为了获得一句自己预想中的认同。仿佛只要对方给予一个正面的评价,就成功了一样。

实际上这种行为就是典型的情绪失态,缺乏自我认同的表现。当你觉得只能通过他人的认同,来获得情绪上的稳定时,你的情绪管理已经是一团糟了。

这种情况下,你的情绪实际上只是却决于对方一时的看法。你预设的期望值越高,当对方给出平庸甚至不好的评价时,你的失望就越大,失落感就越强。你沉浸在虚假的情绪认同中越久,你面对前任不认同那一刻,你的失望就越大。

因此情绪认同,一定要建立在自我认知的基础上,不要轻易地被他人的言谈所左右,这样才能在遭受挫折时保持良好的心态,稳定的情绪。

5.打造平等的交流基础

除了以上四点,管理情绪的过程中,你还要注意保持情绪波动的平衡。人的情绪是一个动态的,不稳的过程。

你不会看到谁永远都是一个表情的,因此在晚会过程中,当负面情绪出现时你要有个正确良好的交流通道。而盲目乐观时,你也需要有一个给你踩下刹车的人。

因此平等的交流基础,就是你管理情绪的离合器。只有打造一个平等的交流基础,双方才能畅通无阻的交互各自的感受,这样你才能第一时间发现问题,调整问题。

如果你过度追求一个,具有压迫性的,或一个单方面接收的交流渠道,那么你的情绪管理就失去了风向标。

今天和大家聊了一下,在面对挽回中的冰河期,如何管理好自己的情绪,从而平稳的度过这一阶段。之后有关如何进行自我价值建设和构建二次吸引等,更多的有关挽回中的技巧和方法,还会慢慢和大家分享。喜欢的不妨多多关注我们

写在后面:

很多时候,面对问题时你要做的恰恰是静静的等待。伸手去搅乱一汪池水,只会让水变得越来越浑。

在挽回过程中,大家要多学会如何去等待。更多的是要注意保持自己情绪上的,一个积极健康的姿态,这样才能抓住稍纵即逝的机会,成功挽回爱情。

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